كيرياتين ريفوليوشن

كرياتين من MuscleSport (Creatine Revolution) يوفر فوائد متعددة للرياضيين، منها زيادة القوة البدنية وتكبير حجم العضلات.

المواصفات

المميزات

• زيادة القوة البدنية: يساعد عضلاتك على إنتاج المزيد من الطاقة أثناء رفع الأثقال أو التمارين عالية الكثافة.
• تكبير حجم العضلات: يسحب الكرياتين الماء إلى داخل الخلايا العضلية (Hyperhydration)، مما يمنحها مظهراً أكثر ضخامة ويمهد لنمو عضلي حقيقي.
• تسريع الاستشفاء العضلي: يقلل من التهابات العضلات والتلف الناتج عن التمارين القاسية، مما يجعلك مستعداً للتمرين التالي بسرعة أكبر.
• تحسين الأداء الانفجاري: يزيد من مخزون «الفوسفوكرياتين» في الجسم، وهو الوقود الأساسي للأنشطة الانفجارية السريعة مثل الجري السريع (Sprint).
• فوائد ذهنية: تشير بعض الدراسات إلى أنه يحسن الوظائف الإدراكية ويقلل من التعب العقلي، خاصة عند قلة النوم.
• خالٍ من الإضافات: خالٍ تماماً من الإضافات والنكهات.

طريقة الاستخدام

الكرياتين يعتمد على التراكم في الجسم وليس التأثير اللحظي، لذا فإن أهم قاعدة هي الاستمرار اليومي (حتى في أيام الراحة). يمكنك تناوله بطريقتين:

1. الطريقة السريعة مع مرحلة التحميل (Loading Phase): أول 5-7 أيام: يتم تناول كمية أكبر يومياً، مقسمة على عدة جرعات في أوقات مختلفة من اليوم. بعد اليوم السابع (مرحلة الثبات): يتم الانتقال إلى تناول جرعة واحدة يومياً للحفاظ على مستويات الكرياتين في العضلات.
2. الطريقة التدريجية (بدون تحميل): يتم تناول جرعة واحدة يومياً من اليوم الأول. ستحتاج العضلات إلى عدة أسابيع لتتشبع بالكامل، وتتميز هذه الطريقة بأنها أسهل على المعدة.
3. وقت التناول: لا يهم الوقت بدقة، ولكن يفضل تناوله بعد التمرين مباشرة مع وجبة تحتوي على كربوهيدرات وبروتين لزيادة كفاءة الامتصاص.
4. طريقة الخلط: يُخلط المنتج بكمية كافية من الماء أو العصير المفضل. وبما أنه بدون نكهة، يمكن وضعه مباشرة مع مكمل البروتين.
5. شرب الماء: شرط أساسي! يجب الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء يومياً أثناء استخدام الكرياتين لأن العضلات ستقوم بسحب الماء إليها، وإهمال الشرب قد يسبب الجفاف أو التشنجات العضلية.

تنبيه: هذه المعلومات للأغراض المعرفية العامة فقط ولا تُعد نصيحة طبية. يُرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي تغذية قبل البدء في أي نظام مكملات غذائية جديد.